Dott. Carmelo Podlupski Autore: Dott. Carmelo Podlupski Gastroenterologo

Guida alla pulizia intestinale: come tenere pulito l’intestino?

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La maggior parte di noi tiene molto alla cura personale esterna, ma trascura la pulizia interna. Eppure, se all’interno non riusciamo a tenere tutto in ordine, questo darà presto i primi segni di deterioramento sulla pelle e sui capelli, che nemmeno i cosmetici più costosi saranno in grado di curare. Trascurare la regolare pulizia interna, non solo avrà conseguenze negative sulla bellezza, ma può anche provocare tutta una serie di problemi di salute. Pulire l’intestino non è affatto una pratica complicata o dolorosa, e chiunque può farlo tranquillamente in casa propria.
Provi solo a pensare a quante cose fa ogni giorno per rendere il suo look curato! Non soltanto fa la doccia quotidianamente, ma va spesso dal suo parrucchiere e dall’estetista, prova continuamente delle creme per il corpo e quando ha un po’ di tempo va volentieri in sauna per purificare la pelle. Al contrario non si occupa affatto del suo sistema digerente e intestinale, eppure tutto ciò gioverebbe molto alla sua salute. La cura di pulizia intestinale ha esattamente questo scopo, e ora Le mostriamo come funziona e come può essere eseguita.

COS’E’ LA PULIZIA INTESTINALE?

Pulizia intestinale o del colon, così si chiama il processo attraverso il quale il sistema digerente viene ripulito da accumuli vari e parassiti, e la flora intestinale viene ripristinata. Nella medicina naturale la pulizia intestinale di solito fa parte della cura disintossicante che è associata al cambiamento delle stagioni. A causa dello stile di vita malsano e frenetico oggi può essere utilizzata sempre e in modo indipendente per eliminare molti fastidi e sintomi che rendono più difficile la vita quotidiana, come ad esempio la stitichezza cronica.
Durante la cura di pulizia del colon naturale sosteniamo quei processi  che influenzano positivamente il metabolismo: - con l’antiparassitario eliminiamo gli eventuali parassiti e vermi intestinali o altri agenti patogeni,  - con la fibra aiutiamo ad ammorbidire le feci, - con le erbe dal lieve effetto lassativo stimoliamo la peristalsi intestinale, e - con l’aumento dell’apporto dei liquidi introdotti acceleriamo il metabolismo. Il risultato? Ci ricarichiamo di energia, non soffriamo per ore in bagno, e possiamo persino perdere alcuni chili di troppo.

QUANDO ABBIAMO BISOGNO DI PULIRE L’ INTESTINO?

Sono molti i sintomi che ci avvertono di quando qualcosa non va nell’intestino. Talvolta possono presentarsi più sintomi in una volta, a seconda delle condizioni del nostro sistema digerente.

Stitichezza cronica. Stile di vita sedentario, alimentazione povera di fibre, movimenti intestinali lenti, tutto ciò conduce direttamente alla stitichezza.
Parliamo di stitichezza cronica  quando le feci sono dure, e il processo di svuotamento è lento, spesso doloroso, e si verifica al massimo tre volte alla settimana. La stitichezza può avere molte cause, tra cui la presenza di patologie acute. Nella maggior parte dei casi la pulizia del colon elimina la stitichezza, ma è bene sapere che per mantenere il risultato, può essere necessario prolungare il tempo di impiego.

Metabolismo lento. Quando l’intestino è pieno di accumuli, oltre alle conseguenze negative sul metabolismo, non funziona correttamente neppure l’assorbimento dei nutrienti. In quest’ultimo caso, indipendentemente da quanto si mangi, si ha costantemente fame. Il nostro corpo ci informa in questo modo di non aver ricevuto abbastanza nutrienti.
Inoltre, la stitichezza è uno dei sintomi principali del metabolismo rallentato. Le feci dure possono essere un segnale di avvertimento, esattamente come la stanchezza, la depressione, i problemi di pelle e l’aumento dei cuscinetti di grasso. Chi ha il metabolismo lento, con la pulizia intestinale lo può accelerare, ma la dieta ricca di fibra, il regolare esercizio fisico e il maggiore apporto di liquidi rimangono comunque dei requisiti fondamentali.

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Fallimento della dieta. La maggior parte delle diete dimagranti si basa sulla privazione di alcune fonti di nutrienti essenziali. La dieta dimagrante priva di carboidrati o grassi ad esempio  non fa bene né ai rotolini di grasso né alla digestione. Con una dieta di questo tipo i primi chili si perdono velocemente, ma poi niente, la lancetta della bilancia sembra bloccarsi, e la pancia piatta appare come un sogno sempre più lontano.
Solitamente il motivo alla base di ciò è il metabolismo rallentato oppure la presenza di una flora intestinale danneggiata. I danni alla flora intestinale possono essere causati da una dieta sbilanciata, che lascia affamati non soltanto noi, ma anche i batteri probiotici della flora intestinale. Le fibre alimentari utilizzate durante la cura di pulizia intestinale contengono preziosi polisaccaridi utili ai batteri probiotici che garantiscono l'equilibrio della flora intestinale anche durante una dieta dimagrante. Dato che le tossine sono dannose per i batteri benefici della flora intestinale - i quali d’altronde producono anche vitamine ed enzimi digestivi - e riducono il loro numero peggiorando la qualità del metabolismo, il tutto contribuisce all’aumento del peso.
I ricercatori della Tufts University, sulla base degli studi disponibili, hanno concluso che con l'assunzione della giusta quantità di fibra giornaliera (25-30 grammi in media per gli adulti) il peso delle persone obese può essere ridotto significativamente – si legge nello studio pubblicato nella National Library of Medicine National Institutes of Health.
Non è da sottovalutare il fatto che la cura di pulizia intestinale è in grado di accelerare il metabolismo anche senza l’ingrediente brucia-grassi termogenico contenente caffeina.

Alimentazione sbilanciata. Questo termine fa pensare ai fast food e agli snack, eppure, a causa delle molte diete sbilanciate, gli stessi sintomi che caratterizzano le persone che stanno sedute davanti alla tv mangiando snack possono manifestarsi anche in coloro che seguono uno stile di vita sano. La classica dieta a base di pollo e riso è adatta per aumentare la massa muscolare, ma essendo povera di fibre danneggia la digestione. L'assunzione dei carboidrati è importante non solo per il corretto funzionamento del cervello, ma entro certi limiti può garantire anche la giusta consistenza delle feci. Qualunque sia il problema, le fibre alimentari aiutano a ripristinare la corretta digestione, nutrono la flora intestinale e accelerano il metabolismo che a sua volta aiuta a perdere peso.

Stile di vita sedentario. Ci svegliamo la mattina, andiamo al lavoro in macchina, ci sediamo dietro la scrivania, e poi di sera torniamo a casa già stanchi, ceniamo, guardiamo la TV, e il giorno dopo ricominciamo tutto da capo. Vi suona familiare? Una delle caratteristiche che accompagna lo stile di vita sedentario è il rallentamento del metabolismo e la comparsa di problemi digestivi che ne derivano. Anche quando proviamo ad alimentarci correttamente, la mancanza di esercizio fisico influenza davvero la nostra digestione. Sebbene possa essere utile sollevare le gambe, cioè utilizzare un poggiapiedi, è comunque necessario far muovere anche il sistema digerente. Dopo la cura completa di pulizia intestinale un intestino pigro e lento diventerà più regolare, e chissà, magari ci verrà persino voglia di fare dell’attività fisica, dato che la cura ci avrà reso sicuramente più energici.

Malattie accompagnate da stitichezza acuta. Esistono numerosi disturbi gastrointestinali a cui si associa la stitichezza. E’ così l’IBS (sindrome dell'intestino irritabile), la diverticolite (ingrossamento della parete del colon), ma la stitichezza può essere associata anche ad un  funzionamento anomalo della ghiandola tiroidea. In caso di malattie che non comportano  infiammazione, la pulizia intestinale può ridurre i sintomi. Può aiutare anche le persone diabetiche che a causa di una dieta rigorosa hanno un basso apporto di carboidrati, con conseguenze sul funzionamento intestinale. In caso di malattie infiammatorie (morbo di Chron, colite ulcerosa), tale consumo di fibre alimentari non è raccomandato, in quanto possono irritare ulteriormente la mucosa intestinale già sensibile e danneggiata. Se soffre di una patologia intestinale acuta, prima di iniziare il trattamento consulti  sempre il proprio medico curante.

Cura disintossicante. Durante la disintossicazione, purifichiamo tutto il nostro organismo dalle sostanze nocive, in particolare gli organi coinvolti nell’eliminazione delle tossine, come il fegato, i reni, il sistema linfatico e, naturalmente il sistema digerente. L’essenza della cura disintossicante, che può essere fatta modificando lo stile di vita o utilizzando prodotti disintossicanti con ingredienti naturali, rimane comunque inalterata. La cura accelera i processi metabolici, grazie al maggiore apporto di liquidi favorisce l'eliminazione delle sostanze dannose, e contribuisce ad acquisire  una maggior consapevolezza di uno stile di vita sano, un’alimentazione corretta e di un esercizio fisico regolare. La disintossicazione non a caso è legata al cambiamento delle stagioni; il corpo stesso richiede di purificarsi in concomitanza dell’arrivo di una nuova stagione. La naturalezza, la conoscenza delle cause e l'impegno per trovare l'armonia tra il nostro mondo esterno ed interno, sono parte importante del supporto dei processi fisici.

Parassiti. In molte persone vivono dei parassiti, ma nessuno ne parla volentieri. Il nascondiglio preferito dei parassiti sono le scorie depositate nell'intestino. I parassiti ricavano i nutrienti essenziali dal nostro organismo e producono tossine, contribuendo così allo sviluppo di varie malattie. Coloro che sono spesso stanchi, irritabili, hanno problemi di digestione, soffrono di mal di testa o hanno delle analisi del sangue non proprio perfette, dovrebbero pensare a una pulizia intestinale, in quanto questi sintomi possono indicare la presenza di parassiti.

QUANTO DEVE DURARE UNA CURA?

Questo fondamentalmente dipende dal metodo scelto: la idrocolonterapia è un trattamento drastico che va fatto una volta sola, mentre il cambiamento radicale dello stile di vita può richiedere parecchi mesi o anche anni. La durata della cura di pulizia intestinale dipende anche dalle condizioni del nostro organismo, poiché un trattamento a lungo termine è raramente necessario per chi si alimenta in modo sano, fa sport regolarmente ed ha un metabolismo veloce. In questi casi si possono ottenere risultati anche in una sola settimana. Coloro che non sono così fortunati o hanno uno stile di vita che non consente un regolare esercizio fisico e una corretta alimentazione, e magari hanno un metabolismo lento, ovviamente il trattamento deve durare di più. La maggior parte delle terapie naturali ha una durata di 1-3 mesi, e vale veramente la pena eseguirla. Sia che siamo soddisfatti del risultato o no, lasciamo che il nostro corpo si rigeneri tra due trattamenti. Mangiando cibi ricchi di fibra o assumendo un integratore alimentare di fibra, saremo in grado di mantenere la salute della nostra digestione anche nel periodo tra le due cure.

METODI PER LA PULIZIA INTESTINALE

Esistono diversi modi per pulire il colon. E qui non dobbiamo pensare al semplice clistere casalingo che per molti risulta difficoltoso, doloroso e scomodo. Se tuttavia  optiamo per questo metodo, bisogna rivolgersi a uno specialista che eseguirà l'idrocolonterapia sopra menzionata.
La pulizia intestinale può essere fatta in casa con fibre, integratori alimentari e un programma di pulizia intestinale progettato con cura, e questa è forse la scelta migliore e più efficace. La cura per la pulizia del colon a base di erbe è un metodo molto diffuso, ma molte persone credono che possa essere eseguita anche con i semi di lino.
La fibra pulisce il colon, libera la parete intestinale dagli accumuli depositati, ed è vero, i semi di lino abbondano di fibre. Ma non è sufficiente mescolare un po’ di semi di lino nel kefir per ripulire completamente il sistema digerente.
Anche i semi di chia assumono una consistenza gelatinosa nello stomaco grazie all’acqua, e anche se non possono essere paragonati ad programma di pulizia intestinale completo, funzionano bene: acchiappano le scorie e le tossine, che così potranno essere facilmente rimosse dal corpo attraverso le feci. I semi di chia inoltre, in modo simile alle altre fibre purificanti, proteggono l'intestino sensibile ed eliminano la stitichezza. Anche il sale amaro disponibile nelle farmacie può aiutare in caso di problemi intestinali e costipazione, in quanto con la sua capacità di assorbire l'acqua, ammorbidisce le feci facilitandone lo svuotamento. Non è tuttavia raccomandato per la pulizia del colon, perché può causare una forte diarrea che va ad eliminare anche gli utilissimi minerali dal corpo. Potrebbe quindi indebolire la salute del nostro intestino, ed anche il nostro sistema immunitario. Non ne vale proprio la pena, giusto?

PULIZIA INTESTINALE CON ERBE CURATIVE

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Le piante o erbe curative utilizzate comunemente per la pulizia del colon sono davvero efficaci, e la maggior parte di queste può essere assunta in forma di tè, tisana o decotto purificante, eventualmente anche in polvere liofilizzata. Molte di queste erbe supportano la funzionalità renale ed epatica, alcune sono ricche di antiossidanti o altri nutrienti. Certo, è importante sapere quale erba scegliere. In realtà nessuna erba andrà bene per tutti, per questo gli effetti di erbe o piante curative devono essere prima sperimentati. Le piante  con effetto disintossicante sull’intestino sono: finocchio, malva bianca, camomilla, dente di leone, pau d'arco, cardo mariano, crine di cavallo e radice armena. Si possono preparare ottime tisane disintossicanti anche con lo zenzero, il prezzemolo, la menta piperita, il loto, il cardamomo, il pepe nero e i chiodi di garofano - come riportato nell’articolo di healthfully.com. In relazione alla menta piperita, i ricercatori hanno scoperto che essa riduce i processi infiammatori nel tratto digerente. Per questo motivo la menta piperita allevia il dolore causato dalla sindrome dell'intestino irritabile e contribuisce al suo trattamento – si legge sul sito web dell'Università di Adelaide.
Tuttavia, uno dei disintossicanti intestinali più efficaci è lo psyllium. Perché? Grazie al suo alto contenuto di fibre, pulisce il sistema digerente come una "spazzola" naturale e allo stesso tempo assorbe le tossine. Possiamo mescolarlo nei nostri alimenti, e grazie alle sue fibre vegetali non solubili, assunto con molta acqua tende a gonfiarsi moltiplicando il suo volume originale, favorendo così i movimenti intestinali. Esistono molte altre erbe e piante adatte per la pulizia interna, vale la pena informarsi accuratamente ed eventualmente chiedere l'opinione di un naturopata o di un erborista.

PULIZIA INTERNA IN CASA, OVVERO QUAL È IL METODO MIGLIORE PER PULIRE IL COLON?

Prima di scegliere il metodo giusto, facciamo alcune considerazioni. Teniamo presente che una buona cura di pulizia intestinale deve soddisfare diverse esigenze. Non basta che contenga solo la fibra, ma anche erbe per eliminare i parassiti, ricaricare l’organismo di vitamine, sali minerali e oligoelementi, e deve anche disintossicare gli organi interni. In assenza di questi presupposti, la cura non può essere considerata completa.
Gli integratori alimentari contengono le componenti più efficaci per la purificazione naturale e i più importanti nutrienti. Utilizzandoli non dobbiamo modificare la nostra vita quotidiana, perché con il loro aiuto la pulizia intestinale fatta in casa sarà molto semplice.
Per una pulizia intestinale parziale si consiglia una cura intensiva di 10 giorni, ma per una cura completa bisogna dedicare 1-3 mesi. Questo è il tempo necessario per liberarsi dei vari problemi digestivi e intestinali.

A COSA DOBBIAMO PRESTARE ATTENZIONE DURANTE LA CURA?

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Alto apporto di fibre. Non importa se vogliamo ottenere l'effetto desiderato modificando la nostra dieta o con l’uso di integratori alimentari, la pulizia intestinale è il supporto di un processo naturale il cui prodotto finale è la giusta quantità e qualità di feci, e per questo l’assunzione di fibre è indispensabile. Inoltre le fibre forniscono il nutrimento base dei batteri probiotici nella flora intestinale, supportando così il sano funzionamento dell’apparato digerente. Per il nostro organismo è facile ottenere le fibre, perché esse sono contenute in una grande varietà di verdura e frutta, come cavoli e agrumi, ma anche nella frutta ad alto contenuto di pectina come pere, mele o uva spina.
Abbiamo già accennato al fatto che le fibre sono fonte di nutrimento per i batteri probiotici. Ma chi avrebbe mai pensato che la mancanza di batteri intestinali benefici influisce anche sulla nostra salute mentale? Le prove, riportate nello studio pubblicato nella Proceedings National Academy of Sciences, sono state fornite dai ricercatori dell'University College di Cork, in Irlanda, e dimostrano il legame tra i probiotici e il funzionamento neurochimico del cervello. Dallo studio emerge chiaramente che il consumo di alimenti e integratori contenenti i batteri probiotici può aiutare a curare la depressione, alleviare l'ansia e persino eliminarla, per cui è assolutamente consigliabile mangiare molte fibre anche per mantenere la nostra salute psichica.
Assunzione di liquidi. Oltre alle fibre, non dobbiamo dimenticare l'assunzione dei liquidi. Durante la cura di pulizia intestinale si dovrebbero bere ogni giorno almeno 3-4 litri di liquidi. L'acqua naturale è la migliore, ma possiamo bere anche spremute appena fatte e tisane. Le bevande alcoliche o gassate dovrebbero essere evitate, così come quelle zuccherate. Ricordiamo, seguiamo sempre la natura!
Esercizio fisico. Se le circostanze lo consentono, il regolare esercizio fisico può essere di grande aiuto. La peristalsi dell'intestino viene stimolata, e la più intensa circolazione sanguigna sarà a beneficio di tutto il corpo. L’esercizio fisico favorisce l’eliminazione delle tossine, mentre il maggiore apporto di ossigeno ha un effetto benefico sulla salute delle cellule. Se il nostro stile di vita e i nostri impegni quotidiani non consentono altro, basta una mezz'oretta di camminata veloce al giorno. Invece di spostarsi in auto e con i trasporti pubblici, andiamo a piedi, al posto dell’ascensore saliamo le scale, e cerchiamo di organizzare più spesso programmi che richiedono attività fisica.
Integrazione di vitamine e minerali. Durante la pulizia intestinale il maggior apporto di liquidi porta all’eliminazione eccessiva  di elettroliti dal corpo, per di più oltre alle scorie vengono spazzati via anche i micronutrienti e le vitamine utili per il nostro corpo, ed è quindi fondamentale sostituirli. Durante e dopo la cura, integriamo gli oligoelementi essenziali! Un integratore alimentare di qualità è un’ottima scelta perché esso li contiene già tutti.
Alimentazione sana. Sebbene la pulizia intestinale funzioni anche senza modificare il nostro modo di vivere e la nostra alimentazione, consideriamola uno stimolo per apportare  correzioni al nostro stile di vita. Alimentiamoci in modo sano, mangiamo frutta e verdura, evitiamo le bevande gassate o zuccherate, l’alcol e i cibi ricchi di grassi, zuccheri e additivi. Il nostro organismo sarà grato di questo impegno, perché non solo la cura avrà maggior successo, ma dopo un paio di settimane anche il nostro benessere otterrà benefici immensi. Non dobbiamo digiunare, basta sedersi a tavola un po’ più consapevolmente.

Fonti:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11396693
https://healthfully.com/189167-herbal-tea-for-colon-cleansing.html
https://www.adelaide.edu.au/news/news44321.html
https://www.pnas.org/content/108/38/16050
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323746.php

Sulla base deille ricerche precedenti Le consigliamo i seguenti prodotti.
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