Dott.ssa Sara Rebeka Tóth Autore: Dott.ssa Sara Rebeka Tóth Medicina Interna

Suggerimenti rinfrescanti: 10 idee contro il caldo!

Il caldo estivo mette spesso alla prova la nostra resistenza, e se non stiamo giusto godendo una bella spiaggia immersi nell'acqua rinfrescante, ce lo chiediamo, cosa potrebbe aiutarci a sopportare meglio l'aria così calda e afosa? Con i seguenti ottimi suggerimenti rinfrescanti contro il caldo estivo, riusciremo a rinfrescarci quasi quanto con le onde del mare che ci accarezzano il viso.

Sfortunatamente, ci sono momenti in cui sentiamo che nulla aiuta, se non impostare il termostato al più basso possibile. Però, inevitabilmente ci viene a pensare all’ambiente e alla nostra bolletta elettrica. Se possibile, evitiamo l'uso dell'aria condizionata, o almeno cerchiamo di accenderla solo quando è strettamente necessario, quando nessun altro metodo può aiutare.

Vediamo cosa si può fare - senza l'uso dell'aria condizionata e senza la vicinanza della spiaggia - per rinfrescarsi in una giornata estiva bollente.

Con l’aiuto dei semplici suggerimenti rinfrescanti possiamo fare molto per resistere meglio le giornate bollenti d’estate

Un sollievo istantaneo

Una doccia può essere un aiuto reale e rapido, ma probabilmente non abbiamo l'opportunità di farlo mentre siamo al lavoro o a gironzolare in città. E’ un ottimo trucco, invece, usare uno spray rinfrescante fatto in casa. Tutto ciò che serve è un flacone a pompa, che può essere acquistato online o in farmacia, ma va benissimo anche un flacone spray ben pulito e vuoto che sicuramente abbiamo tutti a casa. Quindi riempiamolo d'acqua a cui possiamo aggiungere scegliendo a piacere tra i vari oli essenziali, o un po' di estratto di mentolo per una rinfrescata extra. Mettiamolo in frigo per raffreddare bene, e poi ricordiamo di portarcelo. Ci darà un rapido sollievo anche nel calore più grande.

Anche lavarsi il collo, i polsi e il viso può portare un ottimo e rapido sollievo, e con l'aiuto di un panno umido, la calma momentanea può durare un po' più a lungo.

Dolore ai piedi, sensazione di pesantezza delle gambe

Nella calura estiva, spesso possiamo avvertire fastidiosi dolori e gonfiore ai piedi. Se questo non è accompagnato da vene varicose, o da problemi vascolari, il gonfiore può essere prevenuto con tisane diuretiche. Possiamo scegliere le foglie d’ortica, ottimo diuretico e depurativo del sangue, adatto a stimolare il metabolismo. Anche le foglie di betulla sono un'ottima opzione, poiché sono d’aiuto non solo per il gonfiore dei piedi, ma anche per le infezioni urinarie o della vescica, così come per i calcoli renali. Inoltre, la verga d'oro è una scelta altrettanto buona, poiché essendo un forte diuretico aiuta ad eliminare le tossine nonché la sabbia e i calcoli renali. È ricco di un antiossidante chiamato routine, che tra l’altro rafforza i vasi sanguigni, sostiene la sana circolazione e previene la formazione dei coaguli del sangue.

Oltre alle tisane, possiamo aiutare ad attenuare i sintomi esternamente, usando certe creme. Il principio attivo di queste solitamente può essere somministrato anche per via orale, sotto forma di integratori alimentari. È il caso dell'ippocastano, il cui utilizzo risale alla medicina popolare, poiché sono stati scoperti i suoi effetti benefici sulle vene varicose e sui disturbi circolatori. Inoltre, il resveratrolo è un prezioso ingrediente attivo che può essere utilizzato sia esternamente che internamente. Ha un forte effetto antiossidante, antinfiammatorio e aiuta anche il sistema circolatorio.

Bevande rinfrescanti!

Con le bevande rinfrescanti assicuriamo il corretto apporto idrico durante le giornate estive

Non è sorprendente che una deliziosa limonata piacevolmente fresca in estate e in qualsiasi momento della giornata abbia su di noi un effetto fantasticamente rinfrescante. E la cosa più vantaggiosa è che possiamo prepararla in casa con pochissimi ingredienti. Possiamo aggiungere frutta ed erbe in modo che la nostra deliziosa bevanda non sia solo rinfrescante ma anche protettiva per la salute.

Ananas
L'ananas ha effetti antinfiammatori e antiedematosi, aiuta anche le gambe gonfie. Può essere d’aiuto nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, e le sue proprietà digestive sono un piacere speciale nelle calde e afose giornate estive.

Citronella
È un'ottima pianta digestiva, e ha effetti benefici sui nervi, aiuta a prendere il sonno. Questa proprietà della citronella è particolarmente vantaggiosa con il caldo, in quanto spesso può essere difficile addormentarsi con le temperature elevate anche di notte.

Arancia
L'arancia è ricca di antiossidanti: carotene e flavoni. Il limonene in essa contenuto è particolarmente efficace nella lotta contro il cancro al seno e ai polmoni. Ottimo esaltatore di gusto, rinforzante dello stomaco, stimolante della digestione e dell'appetito e purificatore del sangue.

+1 consiglio: la menta piperita

La menta piperita aumenta l'acidità dello stomaco, favorendo così la digestione. Può essere usata per trattare diarrea, disturbi di stomaco, sindrome dell'intestino irritabile, nausea, scarso appetito e crampi. È un antinfiammatorio ben noto, viene usato contro ulcere e microbi. Non per ultimo, oltre a donare alla nostra bevanda un ottimo aroma, ci rinfresca molto bene nel caldo d’estate.

Risultati di ricerche: numerosi esperimenti hanno dimostrato il valore medicinale della menta piperita. In uno studio randomizzato, controllato con placebo, i pazienti con problemi digestivi senza ulcere hanno ricevuto un preparato a base di erbe contenente menta piperita e olio di cumino. Sia le analisi primarie che quelle secondarie hanno mostrato l'efficacia della miscela di olio di cumino/menta piperita.

Rinfresco ghiacciato

Le bevande alle erbe curative non solo ci rinfrescano ma proteggono la nostra salute.

La nostra limonata può essere esaltata con cubetti di ghiaccio, all'interno dei quali possiamo nascondere anche pezzi di frutta o erbe varie. Ad esempio, quelli sopra elencati sono perfetti anche per questo scopo! Mentre i cubetti di ghiaccio si sciolgono, la nostra bevanda si raffredda piacevolmente, e poi alla fine spunta una piccola fetta di frutta esaltando l'esperienza gustativa, e in più, i cubetti di ghiaccio sono molto decorativi!

Al posto dell'aria condizionata

I cubetti di ghiaccio fanno un ottimo servizio non solo nella nostra bevanda, ma anche quando sono posti davanti al un ventilatore. Se uno non ha un climatizzatore, per una brezza fresca può utilizzare questa pratica!

Tè caldo contro il caldo d’estate

Può essere davvero sorprendente, ma uno degli elementi distintivi dei nostri suggerimenti per rinfrescarsi è proprio il consumo del tè caldo.

Anche se può essere davvero sorprendente, uno degli elementi distintivi dei nostri suggerimenti per rinfrescarsi è proprio il consumo del tè caldo. Beviamo delle tisane calde, così oltre a proteggerci dal calore, possiamo sperimentarne gli altri effetti benefici. Disintossicazione a casa: scegliamo una tisana che aiuti attivamente la digestione, poiché questo è particolarmente importante nelle giornate estive e calde. Ad esempio con foglie di senna, fiori di camomilla, semi di finocchio, foglie di menta, foglie di menta piperita, rosa canina.

Astinenza da caffeina e alcol

Evitiamo di consumare caffeina e alcol poiché influenzano la nostra circolazione, il flusso sanguigno e ci scaldano ancora di più. Beviamo piuttosto le suddette tisane, limonate e acqua pulita fresca.

Abiti leggeri e chiari

Anche con il nostro modo di vestirsi possiamo fare molto per farci sentire il più fresco possibile durante la giornata. Scegliamo capi in tonalità chiare che non siano aderenti, ma ariosi e comodi. È importante il tessuto adatto, la scelta migliore è indossare capi realizzati al 100% in cotone. Prestare attenzione alla scelta della biancheria intima, poiché in questo modo facciamo molto per prevenire una possibile malattia. Scegliamo la biancheria intima di cotone e, per le donne la gonna è un'ottima opzione, e non da ultimo, è anche elegante e carina!

Sport: di mattina e di sera!

Gli esercizi fisici e lo sport, anche nel caldo possono rinfrescare l’organismo.

Con l'arrivo della calura estiva, non per forza dobbiamo rinunciare alle attività sportive all'aria aperta. Le prime ore del mattino e la tarda sera sono perfette per farlo. E l'allenamento mattutino è ancora più rinfrescante, aiuta a partire bene la giornata, e l'alba offre una vista meravigliosa.

Pasti leggeri, meno fonti di calore

Se possibile, evitiamo di cucinare a lungo. L'uso degli elettrodomestici può aggiungere 5 gradi alla temperatura della casa! Anche le sorgenti luminose agiscono allo stesso modo, possono riscaldare l'aria.

Il cibo pesante non è la scelta migliore con il caldo, quindi facciamo bene a includere nel menu dei piatti leggeri. Che sia una crema di frutta, insalata, yogurt, kefir o un semplice panino integrale, il nostro corpo ci ringrazierà!

Auguriamo a tutti piacevoli rinfrescate!

Fonti:

PDR For Herbal Medicines, 3rd edition, Thompson PDR, ©2004, pg. 629.
https://www.wdgpublichealth.ca/blog/11-ways-keep-cool-summer-heat
https://www.princegeorgescountymd.gov/3182/Stay-Cool---Tips-to-Stay-Safe-in-the-Hea

Sulla base deille ricerche precedenti Le consigliamo i seguenti prodotti.
Hepadone program
Programma Hepadone

Un pacchetto di 3 prodotti unico sul mercato, un supporto epatoprotettivo completo per il buon funzionamento e ripristino delle funzioni del fegato danneggiato.

49 €
Dettagli
Metto nel carrello
Programma Clean Inside
Programma Clean Inside

Il Programma Clean Inside è composto da tre prodotti che sono stati ideati per pulire il colon nella maniera più completa e più naturale possibile.

88 €
Dettagli
Metto nel carrello
ToxiClean Programma
ToxiClean Programma

Il Programma ToxiClean é stato elaborato <strong>per depurare e disintossicare gli organi interni in modo efficiente</strong>, insieme al Programma Clean Inside, per vivere una sana vita quotidiana.

88 €
Dettagli
Metto nel carrello
NaturalSwiss =
Prodotti in totale:
0